加圧トレーニングスタジオTakeRoot-ブログ-西宮市で、加圧トレーニングやピラティス、パーソナルトレーニングなどを行うジム

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2022/12/19

午前と午後、トレーニングするなら？

よく質問される事なのですが

結論、目的や目標で変わります。

シェイプアップなど身体を引き締めたいという方には午前中がオススメです。

トレーニング後は代謝が上がり、日中の消費エネルギーが上がります。トレーニング後は日中活動することが多いと思いますので、シェイプアップにはもってこいです🙂

バルクアップなど筋肉を大きくしたいとい方には夕方以降がオススメです。

おそらくトレーニング後は家に帰るだけという状況だと思いますので、その後をあまり考えなくてよいのでワークアウトしやすいです🙃

これが正解というわけではありませんが、悩んでいるかたはぜひ参考にしてみてください。

ただ、一番良いのは継続することなので自身が続けやすい時間でトレーニングすることをオススメします😀

2022/10/13

トレーニングを続けるコツ🙂

それは『やらされている感』です🤖

むしろ続けたくなくなるのでは？と思いますが

実際にトレーニングを続けている人は
「予定にあるから、予約を入れているから、だから無理やりやらされている感じ」

として続けている人がほとんどです。
意外と『楽しいから』『気持ち良いから』といったポジティブな理由ではないんです。

イメージ的には
学生時代の部活動みたいな感じかもしれません。

やらされている事が多い、しんどくて嫌なこともある、それでも自分の意思で続けている、みたいな🤔

そんな事で続けて大丈夫？と思いますが

トレーニング自体は身体にとって良い事なので部活動と同じで確実に自身の糧となっていきます😀

『やらされている』も続けていけば結果的には
『良い事を習慣化している』となりますので

トレーニングを自分のために続けたいと思う人は
まずは外せない予定として組み込むことで、自分自身に『やらされて』みてはいかがでしょうか？

2022/09/29

トレーニングが続かない理由🙄

永遠の課題といってもいいテーマですよね。

ずばり、その答えは

『自分の意志に任せているから』

つまり、気分次第で辞めてしまえる環境を作っているということなんですよね😑

始めたばかりのころは
『トレーニングに行こう！』
という意志を持つことはできますが

次第に
『今度にしよう、、、』
『前回もサボったし、、、』
『もういっか、、、』

となります。

なぜなら人間の意志は実際に行動を起こす上で
4～５%位しか関与しないからです😦

人間の意志なんてそんなものです🥺

いくら『よし！やってやろう！』という強い意志を持っていても、行動はほとんど伴ってきません。

トレーニングは気持ちだけでは続けられないということですよ🙄

逆に、トレーニングを続ける方法が知りたい方は
『トレーニングを続けるコツは？』をご覧くださいね。

2022/09/13

柔軟性の重要性

柔軟性って大事だとは思うけど
どういう風に大事なのか？

①疲れにくくなる

②ケガをしにくくなる

③痩せやすくなる

などなどメリットがたくさんありますが

さらにこのメリットを深く掘ると

①では
疲れにくい=血流が良くなっている事なので
血流が悪いことで発症する生活習慣病の予防に繋がります。

②では
肩周りの柔軟性は四十肩、五十肩
股関節の柔軟性は膝痛、腰痛の予防となり
将来的に発症しやすい関節の痛みの予防に繋がります。

③では
①と重なりますが、肥満予防となるので病気のリスクの予防に繋がります。また、見た目が良くなることで精神的にも健康となりやすいです。

など、将来的な身体リスクの予防になるという意味で大事なんですね🤔

さらに付け加えると
柔軟性があって得する事はあっても損する事は基本的にはないのです🤭

面倒くさい場合でも今はマッサージのようにストレッチもやってもらえる時代なのでプロに任せる事が出来ます。

健康について考えていても何をすればいいか分からないという方は
まず柔軟性の向上という所から始めてみるといいかも知れませんね😀

2022/09/07

ストイックなイメージ🙄

トレーニングってストイックなイメージがありますよね🤔

決してストイックが悪いということではありません。

ただ、トレーニングというモノの敷居を少し高くしてしまいそうなイメージですよね。

ストイックイメージが先行してしまい、トレーニングに尻込みしている方もおられるかもしれませんよね。

そういう方は

トレーニングは『ストイックなモノ』ではなく
『気分転換』くらいに思ってみてはどうでしょう？

ちょっと言い方が良くないかもしれませんが😑

しかし、実際トレーニングの強度に関わらず

日常の疲れや鬱屈した気分のリセットとしてトレーニングをされている方は結構多いです。

『健康のためにやらなければいけない』というのではなく『気分転換になるからやってみる』くらいの気持ちで、まずはトレーニングを初めてみてはいかがでしょうか？